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作者:admin    发布于:2020-05-04 11:18   

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  刘亦菲可是娱乐圈里出了名的“美人”,清新脱俗的长相和高挑、匀称的身材,可是让不少美眉羡慕不已。不过我们的空姐显然也不是吃素的。和刘亦菲站在一起也毫不逊色哦!其实想要成为一名空姐,可是不简单,尤其是要保持完美身材和优雅气质。那不如小编就为你探探美丽空姐们的减肥高招吧!

  近日,一张空姐与明星刘亦菲的机舱合影在网上被疯狂转载。与此同时大家也都发现空姐可是一群时能够常见到明星的群体。因而引发了网友们的深挖,一时间不少明星与空姐的合影都被挖掘了出来。不少网友甚至表示:长相出众、身材完美的空姐们就是和女明星站在一起也毫不逊色呢!

  昨天晚上吃了一点点晚饭,然后回宿舍休息了一会,就穿好衣服鞋子下去跑步了,一边跑步一边听音乐。

  操场上没几个人,因为是7号,大家都刚刚来的吧`````跑了一个多小时,一直没有停,妈丫```累死了,不过我是坚持慢跑的,这一个小时不好熬啊`````````跑完后我又继续做引体向上,做不了几个,然后回宿舍跳绳,接着是俯卧撑,都没做几个,力气小多了````

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  然后就开始休息了,上网打发时间```看看空姐减肥的秘籍,看一个人发的帖子,一个空姐为了身材更加美好,天天喝红茶加蜂蜜加生姜,就是把这三种东西放一起泡茶喝,喝下去身体会发热,这个时候去跑步,半个小时以上,这样一来,这个姐姐一个星期就瘦了5公斤,哇```我好羡慕啊``

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  然后,我今天吃了饭就去超市买了蜂蜜和红茶,因为没有生姜,就打发一个同学去帮我买生姜`````嘎嘎`````

  红茶加蜂蜜一起喝其实味道并不好```我已经尝试过了,不知道再加生姜会有什么效果````

  减肥的日子是黑暗的```前途是美好的`````努力吧````一个月后您就会拥有魔鬼身材的```嘎嘎````

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  颈部放松是简单易行的。身体坐直,双手自然放在腿上,从眼睛向前看开始,吸气,头部向左侧转动,尽量用下巴寻找肩膀,身体不要转动,呼气,头部转回。然后以同样的规则转向右侧。

  仍然结合气息,呼气时头向后侧下沉,尽量拉伸颈前肌肉,吸气还原。头部向前下沉的动作也是一样。动作过程中不要憋气,保持正常呼吸。

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  站立,一只手扶在椅背上,另一只手拉住相反一侧的脚踝,并让脚后跟贴近臀部,大腿与地面垂直。挺胸,保持正常呼吸,控制3~5秒,然后换另一侧做。

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  这个半莲花坐能够让髋关节得到放松。把左踝搭在右腿上,并尽量靠近右腿根部,身体保持坐立姿势,左手扶在左膝上,右手压住左脚踝,左手稍微用力把左膝向下压,膝盖接触椅子最好。然后换另一侧做相同的动作。分页标题#e#

  注意:做这个动作主要考虑到飞机座椅的高度几乎和小腿的高度相同,如果你的椅子不符合这个条件,建议不要盲目模仿。把膝盖向下压的时候不要过于用力,以个人的承受能力为限。

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  保持身体扭转动作的最大幅度,最好把左手放在背后,右臂抬至胸前,小臂与地面平行,以腰背部的力量带动上半身向左扭动,尽量扭转至极限,稍控制2~3秒,然后左右手位置交换做右侧扭转。

  注意:身体扭转不是借助爆发力来完成的,需要体会带动身体转动的过程。左右各做3~5组。

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  双角式的动作看来有点儿夸张,不过对于缓解双肩和腿部的僵硬感都很有效,而且头部向下的动作能够改善大脑的轻微缺氧,颈部也能得到放松。双腿开立,双手在身体后侧相握,呼气身体向前俯,双手伸直并垂直于地面,头部自然下垂。吸气身体还原。

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  这是最有效的小腿消肿方式。坐立,双手交叉握住左膝盖后侧,身体保持直立,尽量让左大腿靠近身体。如果空间不够,就让左膝自然弯曲,如果您正好在候机大厅,那就可以把动作幅度做大,让抬起的左腿做绕膝运动,逆时针转两圈之后再顺时针转两圈,然后再尝试让抬起的这条腿做5次伸展放松的踢小腿动作。

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